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チョコザップで初心者がまず押さえるのは、基本的にどの店舗にもある大筋群3マシン（チェスト・ラット・レッグ）と有酸素のトレッドミル。2ヶ月続けた30代が実荷重つきで解説します。最初は近い店舗で続けるベースを作り、アプリで混雑と器具を確認、物足りなくなったら揃った店舗へ——という順番も体験ベースで。